飲食合理搭配

小兒生長發育所需的營養物質要靠從食物中攝取，但對這些營養素的需要并不是等量的，所以父母應了解這方面的知識，注意各營養素間的比例，以求均衡飲食。

每天不僅吃肉、乳、蛋、豆，還要吃五谷雜糧、蔬菜、水果。

每餐要求葷素、粗細、干稀搭配。

此外，有些水果過量食入會產生副作用。

橘子吃多了上火，梨吃多了損傷脾胃，柿子吃多了便秘。

講究烹調方法

經過烹調，食物的結構變了，變得易于消化吸收。

但烹制食物，—定要適合孩子的年齡特點。

如斷奶后，孩子消化能力還比較弱，所以就要求飯菜做得細、軟、爛。

隨著孩子年齡的增長與咀嚼能力的增強，飯菜加工逐漸趨向于粗、整。

定時進餐，適當控制零食

簡單來說就是養成孩子按頓吃飯的習慣。

孩子的正餐包括早餐、中餐、午后點心和晚餐，三餐一定要形成規律，消化系統才能有勞有逸地工作。

而絕對不讓孩子吃零食是不現實的，關鍵是零食吃得不能過多，不能排擠正餐，更不能代替正餐。

節制冷飲和甜食

冷飲和甜食孩子都愛吃，但這兩類食品均影響食欲。

中醫認為冷飲損傷脾胃，西醫認為會降低消化道功能，影響消化液的分泌；甜食吃得過多也會礙胃。

這兩類食品飽腹作用強，影響吃正餐，所以要有節制。

改善進餐環境

如在吃飯時，大人過多地說笑，聽廣播，看電視，孩子吃飯的注意力就很容易被分散，進餐的興趣隨之消失，進餐的動作也就停止了。

所以應該排除各種干擾，讓孩子專心吃飯。

孩子進食父母不能過多干涉，更不能強迫孩子進食。

防止挑食和偏食

其次孩子喜歡吃的飯菜要適當地限制，防止過食損傷脾胃。

還有要經常變換飯菜花樣，使孩子有新鮮感，提高他們的食欲。