“小暑過，三伏至”

一年中最炎熱的時候就此開始

并且長達40天

夏日炎炎

孩子們如何安全度“伏”呢

只要我們護理得當

就能讓孩子們輕松一夏~

夏天容易上火，引發孩子便秘，因而要給孩子準備些去肝火的食物。

一些苦味食材能幫助驅火，如苦瓜可以適當食用，但性寒涼不能過量。

有的苦味食物則含有毒素，如有些不夠熟的瓜，根部有苦味，會引起胃疼、嘔吐、腹瀉，嚴重的話甚至危及生命。如果黃瓜有苦味，也含有毒素，切忌食用。

寶貝們胃口不佳，也許會鐘愛油炸食物，切忌過量。油膩煎炸的食品不宜消化，容易引發腹脹和腸胃炎癥。

夏天只要稍微活動一下就汗流如注，活潑好動的孩子們，水分流失得更快。為了滿足代謝需求，補水當然要跟上。

補水方式應該少量多次，一次喝太多容易稀釋胃液，不利于消化。

外出時，建議家長帶上水壺，方便寶寶隨時喝水。喝粥、湯也有助補充水分。

冰淇淋、冰棍入口即化，好吃得讓人停不下來。但是冷飲只能適量吃，不可過量！腸胃較弱的兒童更要注意。

夏季汗出如雨，鹽分流失的同時，鈣、鉀、鎂、鋅等微量元素也相應減少，會導致體內電解質失去平衡，從而引發身體乏力等癥狀。通過食物可以適當補充鹽分，另外喝些淡鹽水會迅速補充鹽分。

夏季建議減少糖分的攝入，血糖升高會減少食欲。另外多吃糖也會提高齲齒、肥胖的風險哦！

三伏天，很多家長喜歡給孩子穿個背心加短褲，甚至光著身體。家長本想讓孩子涼快一下，卻不知如果外界溫度高于人體溫度，皮膚裸露在外，不但不能降溫，反而會不斷吸熱，體溫持續上升。

因此，無論在室內空調房間，或是室外灼熱的陽光照射下，都應給幼兒穿上清涼透氣的薄衫。

另外，孩子運動回來后一身汗，千萬不要直接對著空調或者風扇直吹，因為這樣做濕氣會順著張開的毛孔進入身體。

另外一冷一熱突然變化，容易引起感冒。

雖然戶外運動有很多好處，但是需要提醒家長注意的是，曬太陽也要適度，一旦人體的天然防御功能較差，就經不起太陽照射，從而造成曬傷。

所以，家長帶孩子外出游玩時，一是要注意外出時間，不要選擇中午或下午最熱的時候出門，每天早晨和傍晚的時候外出較好。

此外，在較強烈的陽光下最多只能停留15分鐘左右，三伏天的時候更不能停留過長時間，以免孩子曬傷。

現在正值暑假，很多小朋友的作息時間被打亂，導致睡眠不足，身體抵抗力差。所以建議大家，即使暑假期間，也盡量保持規律的作息時間，早睡早起，中午最好睡個午覺，時間控制在一小時左右。